Saúde mental simplificada

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Saúde mental simplificada

O que é Saúde Mental?

Saúde mental é um termo genérico que se refere ao nosso bem-estar emocional, psicológico e social . Ela afeta como pensamos, sentimos e agimos. A saúde mental também ajuda a determinar como lidamos com o estresse, nos relacionamos com os outros e fazemos escolhas no dia a dia. A saúde mental é importante em todas as fases da vida, desde a infância, adolescência, passando pela vida adulta até a velhice. Qualquer pessoa pode experimentar momentos em que sua saúde mental se deteriora devido à tendência herdada à saúde mental e/ou circunstâncias externas. Com bastante estresse, qualquer pessoa pode desenvolver doenças mentais.

A saúde mental deficiente pode afetar o seguinte:

• Manutenção de relações pessoais ou familiares
• Como você funciona em ambientes sociais
• Desempenho no trabalho/escola
• Capacidade de aprender/absorver novas informações
• Sua capacidade de gerenciar suas próprias emoções
• Sua autoestima e autoimagem
• Sua capacidade de entender a si mesmo e seu comportamento, de refletir e responder racionalmente

O que saúde mental ou doença mental não é!

Muitas vezes, a doença mental é incompreendida, temida e percebida como uma fraqueza que muitas vezes é projetada nos outros e muitas vezes uma indicação de nossa própria negação e lutas pessoais com conceitos de saúde mental.

Cinco sinais de alerta de doença mental

• Tristeza ou irritabilidade duradoura.
• Humor extremamente alto e baixo.
• Medo, preocupação ou ansiedade excessivos.
• Afastamento social.
• Mudanças dramáticas nos hábitos alimentares ou de sono.

Doença Mental – A visão mais ampla

Às vezes, a doença mental é óbvia, como quando uma pessoa desenvolve sintomas psicóticos ou está gravemente deprimida. Às vezes, a doença mental é menos óbvia e nem sempre é claro quando a saúde mental ruim se torna uma doença mental!

Ao contrário do câncer e das doenças cardíacas, por exemplo, a doença mental não tem medidas objetivas – nenhum marcador biológico que podemos ver em exames de imagem ou determinar por meio de exames laboratoriais – para nos dizer quem é afetado e quem não é.

Alguns dos principais grupos de transtornos de saúde mental:

• Transtornos de humor (por exemplo, depressão, transtorno bipolar, transtorno de humor induzido por substâncias)
• Transtornos de ansiedade (por exemplo, ansiedade social, ansiedade generalizada)
• Transtornos de personalidade (por exemplo, antissocial, borderline, narcisista, dependente etc)
• Transtornos psicóticos (por exemplo, esquizofrenia, psicose induzida por substâncias)
• Transtornos alimentares (por exemplo, bulimia, anorexia, transtorno da compulsão alimentar periódica)
• Transtornos relacionados ao trauma (por exemplo, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de estresse agudo)
• Transtornos de abuso de substâncias (por exemplo, alcoolismo e dependência de drogas)

Você sabia que o seguinte também impacta negativamente a saúde mental?

O que é uma boa saúde mental?

Não é fácil determinar o que é "boa saúde mental". Mesmo que uma pessoa acredite que não é ou não é mais impactada pela lista acima, quem dirá que sua saúde mental é boa? Eu sugeriria que a saúde mental boa e ruim flutua à medida que experimentamos e abordamos a vida e os eventos da vida. Muitas vezes nos deparamos com eventos desafiadores da vida, como a morte de um ente querido, mas não percebemos como isso está impactando nossa saúde mental. O que contribui para a melhoria da saúde mental é o reconhecimento da sua individualidade, a autoaceitação, estar disposto e capaz de rever regularmente os nossos princípios, valores, crenças e comportamentos, abraçar a diferença entre "desejos" e "necessidades", assumir a responsabilidade pelo nosso bem-estar físico, mental, espiritual e emocional e estar preparado para procurar ajuda e aceitar ajuda para crescer.